jak zrobic

[...] inni sugerują że warto zrobić odstęp czasowy od dawek krety i gainera/białka po treningu... jednak to że kreta gorzej sie wchłania po wymieszaniu w porcji z odżywką nie jest jak do tej pory jasno określone więc rób jak chcesz... ja osobiście robie 20 min przerwy w dawkach, krete możesz brać pod koniec treningu a podżywke np po tym jak wyjdziesz [...]

ROKR91 sorry,ale nie masz miejsca w domu by dwa krzesla obok siebie postawic w odstepie polmetra? To gdzie Ty mieszkasz,w szalasie? Co do diety to da sie pogodzic choc nie jest latwo(ci ktorzy pracuja maja jeszcze gorzej,więc ciesz sie tym co masz),gdyz potrzeba troche silnej woli do tego.Gotujesz ryz/kasze hurtowo kilka woreczkow by starczylo ci [...]

Filmik pokazuje spory progres jaki udało się Tobie zrobić Sylwetka jak widać powyżej potężna i chyba o to chodzi

[...] tym idzie prawie nie jem. ogólnie bóle ustąpiły dawno, tylko dreczy mnie to ze owa wysypka nie ustępuje. wg mnie wysykpa nabrała na sile z chwilą zarzycia antybiotyku, tylko jak ostatnio zjadłem białko przed snem to z rana sie obudziłem i ona znowu sie nasiliła. (moze to zbieg okolicznosci) -mam zrobic jeszcze jeden taki test i zjesc np twarogu? [...]

[...] sobie anabolic amino (z przodu pisało tak : BCAA + TAURYNE + vit.6 ) a w domu się okazało że to mieszanina białek a te BCAA i te inne to tylko dodatek i trzeba 16 tabsów łykać. Popiłem raz leko letnią herbatą przed siłką to 30 min czekałem aż mogłem wogóle normalnie sobie po odychać bo mi w gardle staneły (a boli jak cholera) :) To wszystko :)

[...] 5 groszy Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp [...]

dokladnie bo jaka my mozemy revolte zrobic? wylaczyc kompa? hahah chui z tym szkoda tylko znajmosci ale jak zdecyduja ze spamu ma nie byc to co wtedy?

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

Witam. Mam taki mały problem ;). mam 14 lat i jak na moj gust zle wygladam, potrzebuje porad co moge zrobić, aby " zgubić brzuszek " . szczegolnie interesują mnie diety , cwiczenia i wszystkie inne dobre (czyt. mające najszybszy efekt ) rzeczy. ;) z góry dzieki ! :)

Witam.Mam takie pytanie jestem chudy i trenuję.Od jakiegoś czasu podoba mi się tatuaż chciałbym sobie zrobić taki na łopatce tylko martwi mnie to czy jak go zrobię i za pare lat rozwiną mi się mięśnie to czy mi nie rozciągnie tego tatuażu bo jedni mówią że nie rozciągnie, inni zaś że rozciągnie? Mam 16 lat Z góry dzięki

[...] fazie ruchu) 5serii - 20powt. (lub zjazd od 25, 20, 20, 15, 15), ostatnim ćwiczeniem jest unoszenie w opadzia tułowia... tutaj również 5serii - 20 powtórzeń albo zjazd taki jak w poprzednim ćwiczeniu. Jeżeli po takim treningu nie będziesz miał siły na szrugsy to zrób je przy treningu pleców. Zamiast wyciskania zza głowy można zrobić podciąganie [...]

zamiast cp mozesz wybrac n.o.k.o tak jak poprzednicy mowili, mozesz zrobic cykl na pojedynczej formie kretki pozdro

Jak chcesz Kika, to twoj wybor , ale jak tylko ze strachu ciagle przekladasz to co powinnas zrobic i kontynuujesz to co robisz od wielu lat i wciaz nie dalo ci satysfakcji to tylko marnujesz czas. Czas zmienic opcje. Do stycznia mozesz juz miec 1kg miesni wiecej i pare procent tluszczu mniej

ale jak tylko ze strachu ciagle przekladasz to co powinnas zrobic dopiero co skonczyla redukcje, i znow ja planuje na kolejne 3 miesiace

[...] mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z anatomicznego punktu widzenia. Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia [...]

Koshik jak masz może jakiś link do sparingów Fabrizio w Chute do możesz zapodać bo przyznam się że widziałem tylko zdjęcia .W brazylijskiej ekipie jest wd mnie jeden feler dla brazylijczyka a mianowicie brak wymagających spraing-partnerów w ciężkiej z wyjątkiem Asseurio Silvy ( ma bodaj ze 107 kg , konkretny tajski i BJJ ,Wand nie miał ciekawej [...]

Jeśli masz tylko tyle sprzętu w domu to z tym będzie ciężko coś konkretnego zrobić bo na początku jak zaczynasz to wszystko może ładnie rosnąc ale im dalej tym trudniej a z tym sprzętem ciężko będzie. Wejdz do działu trening w warunkach domowych i tam poczytaj różne posty. I jeszcze odwiedz dział odżywianie i też poczytaj troche postów.

Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]

[...] do takiego wniosku: czy dobrym sposobem bedzie zrobienie czegos takiego. dodac do tego co wczoraj ulozyles np w A uginanie ze sztanga na bica i robic tak: w poniedzialek jak wypada A to robic to uginanie, w piatek zrobic młotki, a jezeli A bedzie wypadal tylko w jeden dzien czyli w srode to zrobic modlitewnik ?? i dalej w kolko zaczynac od [...]

[...] być nawet Plusz-a rozpuszczany w wodzie, to pomoże na stawy a i na skurcze mięśni pomaga po treningu siłowym, wiem bo sam tak robie. Teraz nie pozostaje CI juz nic innego jak zadbanie o regeneracje stawów skoro przy 120kg dales rade to i przy 89 dasz rade. Nie biegaj za dużo lepiej 2x5km niz raz 15... no i uważaj na stawy bo to naprawde nie są [...]